ΥΓΕΙΑ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ

Προσφορές Διατροφής

προσφορές διατροφής από dietmet.gr

Σούπα ντομάτας

Αξιολόγηση Χρήστη: / 0
ΧείριστοΆριστο 

Τι θα χρειαστώ:

3 ώριμες ψιλοκομμένες ντομάτες
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
1 ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
4 πράσινα φρέσκα κρεμμυδάκια, μαζί με το κοτσάνι, ψιλοκομμένα
1 λιωμένη σκελίδα σκόρδο
2 κουταλιές αλεύρι για όλες τις χρήσεις
4 φλιτζάνια νερό
1/2 κουταλάκι αλάτι
Λίγο φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
Zάχαρη στη μύτη του κουταλιού
1 κουταλιά της σούπας φρέσκος ψιλοκομμένος άνηθος

Γαρνίρισμα:

1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά, ελαφρά κτυπημένο
1 κουταλιά φρέσκος ψιλοκομμένος άνηθος

Τρόπος παρασκευής:

1.Σε κατσαρόλα ζεσταίνετε το λάδι και "μαραίνετε" μέσα σε αυτό τα κρεμμύδια για τρία, τέσσερα λεπτά. Προσθέτετε το σκόρδο και το αλεύρι, τα αφήνετε για ένα λεπτό, ανακατεύοντας συνεχώς, και μετά ρίχνετε και το νερό.
2.Τα αφήνετε να βράσουν, ανακατεύοντας καλά μέχρι να γίνουν ομοιογενές μείγμα. Ρίχνετε τις ντομάτες, το αλάτι, το πιπέρι, τη ζάχαρη και τον άνηθο. Χαμηλώνετε τη φωτιά, σκεπάζετε την κατσαρόλα και τα αφήνετε να βράσουν 30-40 λεπτά.
3.Αφήνετε τη σούπα να κρυώσει και τη χτυπάτε στο μπλέντερ. Σερβίρεται ζεστή -η κάθε μερίδα σκεπασμένη με ένα κουταλάκι γιαούρτι και λίγο άνηθο.

Μερίδες: 4

Θερμίδες ανά μερίδα: 90Kcal

Προσφορές Διατροφής

προσφορές διατροφής από dietmet.gr

Δείκτης Μάζας Σώματος

Υπολογισμός Δείκτης Μάζας Σώματος από το Diemet.gr

Περιοχή Πελατών